dOBRA WIDZE ZE MAM DOCZYNIENIA Z KIMS KTO NIE ZABARDZO KUMA:p to co tam dałem to informacja o tym produkcie aby chłopak nie szukał :) pozatym tak aby wszystko było jasne - ja osobiscie nie stosuje zadnej konkretnej diety wpiepszam co lubie i ile mi pasi (zaraz pojawi sie kupa luda co mi zacznie gadac ze to zle itp. takie tam gadanie) pozatym z [...]
wlasnie przeczytalem caly art. i wszystkie linki.. ale nadal nie wiem czy warto kupywac i brac odzywki? i jakie dokladnie... i dieta jaka? mam opisane co ile ma kalori a mi chodzi o to iz chcialbym aby ktos mi napisal np. dieta w tym np. czas poziolku ilosc co w tym ma sie znajdowac i poszczegolne dni... z treningiem:) z tego art. co dostalem [...]
[...] pokazalem gosciowi moja diete, on nie bardzo wiedzial co ile ma skladnikow itp, itd. dodam ze mial dyplom instruktora kulturystyki (a chudy jak nie wiem ) powiedzial mi ze dieta na mase to 6 g. bialka a nawet wiecej na kg. masy lol byl na kursie u filleborna w wawie, a przecie takiego czegos nie mogli tam mowic, no chyba ze to kolejna [...]
Czyli dieta do bani tez tak podejrzewałem ,kupiłem ją w internecie miała być ułożona podemnie na zadawane pytania zawsza jest odpowiedz z automatu "dieta jest prawidłowa prosimy nic nie zmieniać" też mnie zastanawia czwarty posiłek tym bardziej ze trening jest miedzy 2 a 3.
[...] bardzo szybko bedziesz odczuwac opuchniecie miesni nieprzyzwyczajaonych do ruchu wiec pierwszy efekt moze dawac wrazenie wzrostu obwodow... NO dobra, tyle tytulem wstepu, przede wszystkim dieta, cwiczenia pomagaja, dla ciebie najlepszy bedzie poczatek w stylu obwodowym : http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_B-t113704.html
cienko z efektami bo nie masz diety. Będzie dieta bedą efekty bez kretki. oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, trening, przemyśl wszystko, idź na zakupy i trzymaj michę, a jak chcesz tylko 'po prostu' jeść dużo to sobie 'po prostu' ćwicz i nie patrz na efekty bo ich nie będzie. :) Nie potrzeba ci kupywać kretki, białka, gainerów i innych rzeczy. [...]
115 - 129g tluszczu dziennie ? Przecież przy redukcji max 1g na 1kg masy ciała. Więc zdecydowanie za dużo tłuszczów. Taka dieta jem/nie jem to głodówka bo pijąc samą wode i nie jedząc osłabisz organizm, a i tak nic nie schudniesz. No nie wierze, 85g białka w jednym posiłku, sory ale wiekszą połowe wydalisz, i te białko Ci się nie przyjmie. [...]
[...] silne ale zadowala - głowa mnie raz bolała ale to pewnie od innch czynników - miałem dwa razy zgage nie wiem czy to od termala ale pisze co zauważyłem jesli chodzi o mnie dieta troche meczy był tłusty czwartek w szkole masakra wszyscy jedzą a ja sałatka gapili sie jak na chorego :D aktualnie waże 96 kg tylko mojej wadze nie ufam zalezy gdzie [...]
tak jak pisalem pare stron wczesniej bylem po za dieta i treningiem od wtorku do dzisiejszego dnia nad czym bardzo ubolewam ale to sila wyzsza biegunka i zawirowania w brzuchu (prawdopodonie grypa letiowa lub jakis wirus tak stwierdzil lekarz pierwszego kontaktu) juz dzis jest dobrze a od jutra wracam na pelnych obrtoach do diety i treningu
[...] taki towar ma isc to jesli celujesz bardzo wysoko, a nie tak o na zawody w miescie czy tam nawet w wojewodztwie. Prop/enan(do 500mg/week)+wino(30-40mg ed oral/50mg e2d inj, dieta, suplementacja i trening rozpisany z glowa i trzymanie sie tego min. na 90% a bedzie dobrze. Jak masz kase to moze do tego jeszcze oxa a sila pujdzie sporo w gore, ze [...]
OK - nie sprawdziłem jak dodajecie dzienniki. Dzięki. Poniżej dieta. Generalnie jeśli chodzi o biało z mięs jest dość monotonnie, ale plan jest taki, żeby zastępować je mintajem/dorszem/pangą/makrelą w odpowiedniej gramaturze. To samo tyczy się węgli oraz tłuszczu. Z węglami mam dużo opcji (ryż brązowy/makaron żytni razowy etc). Z tłuszczami [...]
[...] to "umiejetnosc hodowli miesni na wlasnym ciele". Dobrze napisal Darek - ja tez mialem stycznosc z kolesiem ktorey mial niesamowita genetyke . startowal , jego dieta na mase to bylo mieso, warzywa , ryz ziemniaki a na definicje odstawial wegle, trening ma mase ciezary duze i moc - definicja - supoerserioe i rower. jego znawstwo [...]
[...] zjadając rybę nie jesteś wegetarjaninem? Tego nie wiem. Ja jem ryby i mięso też czasami jadam, ale jak mam wybór to go nie jadam. Ninja czasami je wszystko, ale specyficzna dieta wiąże się także z budową ciała. W Japonii mają inną dietę niż w Polsce, dlatego ich nogi na ogół są krótsze od naszych, ale za to tłów mają bardziej wydłużony. Inne [...]
Wiesz, to nie takie proste wyjść z takiej głodówki. 1000kcal to poniżej podstawowego metabolizmu. Żadna redukcyjna dieta nie powinna się opierać na tak niskiej podaży kcal. 1200 to też za mało. Przy takich parametrach jakie podajesz powinnaś jeść pewnie około 2000kcal. A do tego dokładasz długie treningi i takim połączeniem zabijasz to, co jest [...]
napisze tutaj bo nie chce zakladac nowego tematu.Ok wiec wszystko wyliczylem i tak. Waga 95 Wzrost 182 Wiek 25 Typ budowy endomorfik Cel treningowy masa jakosciowa tzn bez zbednego balastu( bede obserwowal co sie dzieje i moze pokusze sie jeszcze o mala redukcjeale bardzo mala) Dieta 2800 kcal Proporcje: bialko ok 2,3 g 220 g tluszcze 1 [...]
%-) Nie wiem gdzie się naczytałeś takich głupot. Możesz ważyć tyle ile chcesz, możesz zbić do 40 kg a możesz i nabrać 40 kg wagi, wszystko zależy od 1) Hormonów i ich homeostazy, 2) Diety 3) Treningu 4) Regeneracji Oczywiście że jest pewna granica po której już ciężko o przyrosty i ludzie wchodzą na środki [...]
Ułóż Sobie Diete Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
dieta powinna być taka, żeby pozwolić na normalne funkcjonowanie i nie myśleć obsesyjnie o jedzeniu, a ruch taki, żeby pobudzał tętno, ale sprawiał przyjemność i zachęcał do kolejnych treningów. Katorżnicze wypacanie hektolitrów potu przy nudnych aerobach i uczucie permanentnego głodu to droga do szybkiego zniechęcenia. Generalnie we wszystkim [...]
Szybkie wieści z frontu :) Drugi kilogram poszedł. Ważę 110 kg. Dieta: Nie zrobiłam drastycznych zmian, a raczej kosmetyczne. Staram się jeść bardziej regularnie, trochę mniej niż zazwyczaj. Głównie powycinałam podjadanie. Ruch: Mocno zaangażowałam się w porządki przed zbliżającym się remontem piwnicy. Sporo ostatnio dźwigam, przenoszę, [...]
[...] zaczynajac od zanizonych ciężarów, z czasem do A dodasz dipsy, do B, podciąganie się na drązku. Na tym planie w miesiąc pobijesz swój dotychczasowy maxa, na 3boje, bedzie dieta, to na treningu zyskasz masy na pewno Bo sam trening nie da ci nawet 1kg masy. 15minut? raczej coś kolo 30 minut, trening FBW to nie split że siedzisz [...]
Kawa - wasze zdanie :)
